10 Tipps gegen Flatulenzen


Chips

Wenn Blähungen nicht nur ab und zu auftreten, wie beispielsweise wenn man einen Kohleintopf gegessen hat, sondern man leidet täglich darunter, dann sollte man wie folgt vorgehen:

    1. Man sollte abklären, ob eine Nahrungsmittelunverträglichkeit vorliegt oder aber dieses Selbst überprüfen. Hier ist es wichtig, das wenn beispielsweise ein Test auf Laktoseintoleranz negativ ausfällt, man aber eindeutig darauf reagiert, wie beispielsweise wenn man seinen Kaffee mit „normaler“ Milch trinkt, hier besser auf die laktosefreie Variante zurückgreift. Ein Test auf Intoleranz kann somit den Verdacht bestätigen, wobei man auch bei einem negativen Testergebnis eine Intoleranz nicht ausschließen kann.

    2. Es ist ratsam das man ein Ernährungstagebuch führt, damit man beobachten kann, welche Lebensmittel man zu sich genommen hat und welches Symptome nach der Nahrungsaufnahme aufgetreten sind.

    3. Es ist wichtig, das man sich vom Arzt untersuchen lässt und besonders dann, wenn man andere Symptome beobachtet wie beispielsweise unerwünschte Gewichtsabnahme, Schmerzen, Blut im Stuhl oder aber chronische Durchfälle oder -Verstopfung.

    4. Man sollte eine Darmreinigung in Betracht ziehen, die aus drei Komponenten besteht: Bentonit, Psyllium und Probiotikum.

    5. Die Ernährung umstellen. Hier sollte man dann auf jeden Fall die Nahrungsunverträglichkeiten berücksichtigen, welche eventuell bestehen. Zum Würzen sollte man frische oder getrocknete Kräuter nutzen, wobei auch ein paar Tropfen Meersalz oder Tamari verwendet werden können. Wichtig ist, da man auf die Gewuerz-Fertigmischungen verzichtet.

    6. Bei den Mahlzeiten sollte man stets an die Regeln denken in Bezug auf die richtige Reihenfolge. Führt das zu keinem Ergebnis, dann ist es hilfreich auf die ungünstigen Kombinationen zu verzichten, die da wären Getreide-Obst, Greide-Fleisch/Fisch/Ei oder Getreide-Milch.

    7. Stets sollte man darauf Achten regelmäßig zu essen, damit man den Blähungen vorbeugt. Das bedeutet, das, bevor man noch spät abends ist, man diese Mahlzeit lieber ausfallen lässt oder man bereitet sich, wenn man doch sehr hungrig ist, eine sehr leichte Mahlzeit zu, wie beispielsweise eine Suppe.

    8. Zu den Mahlzeiten sollte man niemals etwas trinken, wobei es wichtig ist, das man zwischen den Mahlzeiten verteilt über den Tag mindestens 3 Liter Wasser trinkt, am besten kohlensäurefreies Wasser und das eine Stunde bevor oder eine Stunde nach dem Essen. Damit fördert man die Ausscheidung der Stoffwechselabfallprodukte und die Unterstützung der Verdauung, um letztendlich den Flatulenzen vorzubeugen.

    9. Man sollte die Leber unterstützen und das, indem man eine gesunde und basenüberschüssige Ernährung zu sich nimmt. Doch auch Bitterstoffe verhindern Blähungen, welche entstehen können, aufgrund einer Leberschwäche.

    10. Stressmanagement! Wenn man sich um ein effektives Stress-Management kümmert, dann beugt das ebenso gegen Flatulenzen vor, denn der Darm reagiert wie kein anderes Organ auf Stress.


Blähungen – das hilft


Gewürze

Viele Menschen sind bereits betroffen von den Flatulenzen, die nicht nur unangenehm sind, sondern auch peinlich. Der Hauptauslöser für die Flatulenzen ist in den meisten Fällen eine falsche Ernährung, sodass, wenn man einige wichtige Ernährungsregeln einhält, gewisse Gewürze beim Kochen verwendet und hochwertige Mineralerde einnimmt, die Blähung bzw. Flatulenzen, wie sie auch genannt werden, dauerhaft verschwinden.

1. Die Ernährung muss umgestellt werden.

Auf keinen Fall sollte man Fertigprodukte zu sich nehmen, die eine Vielzahl von Lebensmittelzusatzstoffen enthalten und zudem auch minderwertig Zutaten. Doch auch Frittiertes und Gezuckertes ist eine Zumutung für das sensible Verdauungssystem. Man sollte auch beobachten, ob man mit verstärkten Blähungen reagiert, wenn man bestimmte Produkte zu sich genommen hat, denn das kann dann auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hinweisen. Dass Beste ist, dass man auf eine vitalstoffreiche und basische Ernährung achtet.

2. Das Richtige kombinieren von Lebensmitteln.

Dabei geht es nicht wirklich darum, dass man die Lebensmittel wie beispielsweise Kohlarten, Zwiebeln, Äpfel, Kirschen, Bohnen, Lauch oder Pflaumen etc. meidet, welche Gas bildend aber sehr gesunde Lebensmittel sind. Es ist wesentlich wichtiger, dass man einige Kombinationen vermeidet, denn dann kann man auch die genannten Lebensmittel verzehren, ohne unter Flatulenzen zu leiden. Es sind also nicht die Lebensmittel das Problem, sondern eher die Art und Weise wie man diese zubereitet und verzehrt.

3. Die Lebensmittel richtig zubereiten.

Wenn man „kritische“ Lebensmittel zubereitet, dann sollte man dafür dann die sogenannten blähungswidrigen Gewürze nutzen. So passen beispielsweise Kreuzkümmel und Linsen sehr gut zusammen. Kocht man getrocknete Hülsenfrüchte, dann stets das Kochwasser wegschütten, worin die blähenden Wirkstoffe besonders drin enthalten sind.

4. Anis, Fenchel und Dill

Fencheltee, von vielen gehasst, aber man sollte ihn trinken. Der Grund ist, dass die Fenchelsamen, die frisch zerstoßen, werden wesentlich besser, als die im Filterbeutel. Wer es mag, kann die Fenchelsamen auch kauen. Sowie die Anis- und Dillsamen, wirken die Inhaltsstoffe der Fenchelsamen entspannend auf die Muskulatur des Verdauungssystems, was zur Folge hat, das die Gase die sich angesammelt haben unauffällig entweichen können. Ein besonderer Bonus, den man dadurch enthält, ist ein frischer Atem.

5. Ingwer

Um Blähungen zu verhindern, gibt es zwei hervorragende Möglichkeiten. Die eine ist, dass man Ingwertee trinkt und die andere der Verzehr einer frischen Ingwerwurzel. Man kann auch ganz nach eigenem Belieben frischen Ingwer in die Speisen geben.

6. Kreuzkümmel und Kümmel

Möchte man Blähungen, Verdauungsstörungen und Krämpfe verhindern, dann sollte man eine gesunde Verdauung mit ihrer Hilfe anregen. Wie auch den Fenchel kann man die Samen kauen, mit ihnen „würzen“ oder aber als Tee trinken.

7. Petersilie

Sie ist ebenso ein gutes Mittel gegen die Bildung von Gasen, wozu man sie entweder frisch oder getrocknet in die Speisen gibt.

8. Mineralerde

Mit ihrer Hilfe wird die überflüssige Luft, die sich im Verdauungstrakt befindet sowie die Gifte absorbiert. Dazu muss man nur täglich 2 Teelöffel circa vor den Mahlzeiten einnehmen (30—60 Minuten), damit die Bildung der Gase und somit die Flatulenz verhindert wird, bevor sie auftritt.

9. Die Darmreinigung

Reinigt man regelmäßig seinen Darm, dann nützt das der allgemeinen Darmgesundheit und des weiteren entfernt man die Nahrungsrückstände, die dort gären. Weiterhin harmonisiert sie auch die Darmflora und sorgt so dafür, dass die Flatulenzen gelindert werden.

10. Probiotika

Hierbei handelt es sich um Produkte, die aus lebenden Mikroorganismen hergestellt werden, wie beispielsweise Milchsäurebakterien und/oder Bifidobakterien. Sie haben nicht nur eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Organismus, sondern sie sind in der Lage, die Darmflora wieder herzustellen und die pathogenen Keime zu verdrängen.

11. Knoblauch

Ein gutes und sehr natürliches Mittel gegen die Flatulenzen ist Knoblauch, der die Verdauung anregt und nachhaltig gegen Bakterien und Parasiten wirkt. Damit man ein sehr gutes Ergebnis erzielt, sollte man stets frischen Knoblauch verwenden.

12. Löwenzahn

Es ist im eigentlichen Sinne ein Unkraut, der Löwenzahn, doch er hat viele gesundheitliche Vorteile, worunter sich auch die Linderung von Flatulenzen befindet. Dazu kann man ihn zu Tee verarbeiten und trinken oder aber man macht sich einen frischen Salat daraus oder gibt ihn in getrockneter Form als Gewürz an die Speisen.

13. Heißes Wasser

Wenn man heißes Wasser trinkt und das so heiß, wie es eben geht, dann erzielt man damit, das die Blähungen gelindert werden, wozu täglich eine halbe Tasse genügt.

14. Pfefferminzöl

Trinkt man ein- bis zweimal täglich eine halbe Tasse kaltes Wasser, trinkt mit zwei Tropfen Pfefferminzöl, dann erzielt man so ebenso eine anti blähende Wirkung.

15. Bewegung

Ist man allein, dann sollte man versuchen, das Gas, was sich angestaut hat, aus dem Körper entweichen zu lassen. Dazu legt man sich auf den Rücken, streckt die Beine in die Luft und „fährt dann Fahrrad“. Zudem sollte man stets für ausreichende Bewegung sorgen, denn wenn das Verdauungssystem eines hasst, dann ist das: permanente Bewegungslosigkeit. Das bedeutet, je aktiver man ist, desto besser funktioniert die Verdauung, was zur Folge hat, dass man umso seltener unter Flatulenzen leidet.

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